През последните години вземането на студен душ се превърна в глобална тенденция. Мнозина се кълнат в ползите за здравето, които тази екстремна практика носи. Според health.com ето кои са областите, за които се вярва, че студеният душ помага, въпреки, че са необходими още изследвания по темата:


Може да подобри настроението

Излагането на екстремен студ е стресово за организма, което води до отделяне на ендорфини (хормони на щастието) след ледения душ

Помага за разсънването и фокусирането

Отново заради ендорфините, след подобно преживяване е по-вероятно да се чувстваме по-енергични и фокусирани

Намалява напрежението в мускулите

Заради подобреното кръвообръщение и циркулацията на кислород в кръвта

Може да облекчи болка

Пак заради прочутите ендорфини, които са естествени обезболяващи


И още: подобрява имунитета, ускорява метаболизма, има анти-ейдж ефект…

Истината е, че никое от тези твърдения не е безспорно научно доказано. Освен това е добре с подобни практики да се внимава изключително много, защото могат да бъдат опасни за хора със заболявания на сърцето, белите дробове и др. 

Ако решите все пак да експериментирате с вземането на леден душ, не забравяйте преди това да се посъветвате със своя лекар. Започнете с леки контрастни душове с хладна, а не студена вода. Дайте време на тялото си да се адаптира и наблюдавайте дишането си. 

След студения душ не забравяйте да се стоплите в мека хавлия и да се насладите на ендорфиновия скок!